Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Ön itt jár: > Kezdőlap >

Így maradj fitt, ha gluténmentes étrendet követsz!

Farkas Cecilia dietetikus
Így maradj fitt, ha gluténmentes étrendet követsz! A fitt és egészséges forma megtartásához és eléréséhez gluténmentes étrend mellett is ugyanazokat az általános alapelveket érdemes követni, melyek az egészséges életmódra is jellemzőek!
 

- tartsuk az energiaszükségletnek megfelelő energiabevitelt: vagyis a táplálékkal bevitt energiamennyiség kerüljön egyensúlyba a  naponta (az alapanyagcsere és a napi aktivitás által) felhasznált energiamennyiséggel

- az elfogyasztott ételek összetétele kiegyensúlyozott és változatos legyen

- szénhidrátforrásokból válasszuk a teljes értékű, magasabb rosttartalmú változatokat

- fogyasszunk naponta 400-600 g zöldség-gyümölcsöt, beleértve ebbe a nyers, főtt vagy folyadék formákat is

- felejtsük el a magas cukor- és zsírtartalmú édességek rendszeres fogyasztását

- kerüljük az üres kalóriákat, vagyis azokat a termékeket, melyek az élvezeti értéken kívül nem rendelkeznek értékes tápanyagtartalommal

- fogyasszunk legalább 1,5-2 l folyadékot, legnagyobb részt tiszta vízből

- mozogjunk rendszeresen, kellő intenzitással

- pihenjünk aktívan és passzívan is

- figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra

- törődjünk lelki egészségünkkel is

- egyénre szabott konkrétumokért forduljunk dietetikushoz, személyi edzőhöz, régóta fennálló fogyási nehézség, egyéb betegség esetén pedig szakorvoshoz 

A szénhidrátcsökkentett Tibidabo pékáruk változatosan, vegyesen tartalmazzák ezeket a gluténmentes, tápanyagokban értékes alternatívákat! Garantáltan gluténmentes és tápláló összetételük révén megfelelnek a tudatos, kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveinek!